7 nuostabūs zumbos privalumai
Gera suprasti, kad šiandien daugelis žmonių daug dėmesio skiria fiziniams pratimams, o viena iš naujausių tendencijų, apėmusių visą pasaulį, yra zumba. „Healthline“ teigimu, zumba nelaikoma įprastu nuobodžiu mankštos režimu, kai nuobodžiaujama po kiekvieno užsiėmimo; vietoj to šokiai derinami su mankšta. Zumba yra puiki mankšta žmonėms, norintiems numesti svorio, pasportuoti ir mankštintis kartu smagiai praleisti laiką. Skirtingai nuo tradicinės aerobikos, Zumba užsiėmimai apima paprastus judesius su gera muzika, todėl pamokos yra malonios ir veiksmingos.
Jei jums įdomu, kaip galite gauti naudos iš šios treniruotės, aptarkime šešis nuostabius dalykus Zumbos pranašumai ir kuo jis skiriasi nuo kitų kūno rengybos režimų.
Nuostabūs Zumbos privalumai!
Nesvarbu, ar jus domina naudojimas Zumba svorio netekimui arba norite patirti jaudulį Zumba fitneso šokisšie privalumai gali paskatinti jus tai išbandyti
1. Zumba svorio metimui
Vienas iš pagrindinių privalumų yra svorio netekimas. Zumba yra aerobinis treniruotės tipas, o kalorijų deginimo greitis svyruoja nuo 300 iki 600, priklausomai nuo pratimo tipo ir trukmės. Dėl nuolatinio ir greito tempo negali būti geresnės treniruotės, kai reikia pagerinti medžiagų apykaitą ir taip išvengti svorio padidėjimo.
Geriausia dalis? Tai taip įtraukianti, kad šokant greitu ritmu net nesuvoki, kad sportuoji. Kai mankšta jums patinka, ketinate ir toliau reguliariai mankštintis, o tai yra jūsų svorio metimo tikslų siekimo pagrindas.
2. Gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą
Kitas Zumba privalumas yra širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimas. Zumba fitneso šokis apima energingus aerobinius judesius, kurie padeda padidinti širdies susitraukimų dažnį ir todėl yra veiksmingi gerinant širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Dažnas Zumba užsiėmimų lankymas padeda sustiprinti širdies raumenų jėgą, kraujotaką organizme ir kraujospūdžio lygį.
Kadangi Zumba apima tiek aerobinius, tiek anaerobinius judesius, ji suteikia visapusišką mankštos režimą, kuris yra naudingas širdžiai. Jei jus domina treniruotės savo širdžiai, kurios vis dar yra linksmos, tada Zumba šokis yra puikus pasirinkimas.
3. Zumba streso mažinimui
Zumba yra naudinga ne tik kūnui, bet ir protui. Linksmos muzikos klausymas ir šokiai padeda sumažinti stresą ir netgi padidinti endorfinų hormonų gamybą smegenyse. Dėl šios priežasties Zumba yra puikus būdas įveikti stresą po įtemptos darbo dienos.
Mankšta, muzika ir socialinis bendravimas Zumba užsiėmimų metu yra viena smagiausių ir džiaugsmingiausių užsiėmimų. Taigi, nesvarbu, ar šokate vienas, ar su kitais žmonėmis, zumba fitneso šokis yra geriausias būdas sumažinti depresiją ir kitus psichinius negalavimus.
4. Pagerina koordinavimą ir lankstumą
Zumba apima pagrindinius judesius, kurių pagrindu turite siūbuoti rankas, judinti kojas ir sukti pilvą vienu metu. Tai padeda pagerinti bendrą lankstumą ir kūno judesių kontrolę. Per įprastą Zumba šokis užsiėmimų, galėsite pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją, kurios abu yra svarbūs jūsų kasdieniame gyvenime.
Dinamiški Zumba judesiai taip pat padeda padidinti lankstumą. Kadangi dauguma šokių judesių yra susiję su tempimu ir sukimu, jūs visiškai išnaudojate savo raumenis ir taip padidinate lankstumą. Kuo raumenys tampa elastingesni, tuo mažesnė tikimybė susižeisti
5. Ugdo jėgą ir tonizuoja raumenis
Gali atrodyti, kad zumba yra skirta kardio treniruotėms, tačiau tai taip pat galinga jėgą lavinanti treniruotė. Zumba šokis rutina apima judesius, kuriuos atliekant reikia pritūpti, įtūpti ir pasisukti, kurie vienu metu įtraukia kelias raumenų grupes. Šis nuolatinis judėjimas padeda tonizuoti raumenis tokiose srityse kaip kojos, rankos ir šerdis.
Treniruodamiesi su natūraliu savo kūno svorio pasipriešinimu, Zumba siūlo veiksmingą būdą auginti raumenų masę. Kartu su kalorijų deginimo privalumais Zumba svorio netekimuidėl to įgyjama stangri, dailus kūno sudėjimas.
6. Didina pasitikėjimą ir socialinį įsitraukimą
Vienas iš labiausiai neįvertintų Zumbos pranašumai yra jos gebėjimas sustiprinti pasitikėjimą. Zumba užsiėmimai sukurti taip, kad būtų svetingi ir įtraukūs, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinio pasirengimo lygio ar šokio įgūdžių. Kai dalyvaujate a Zumba fitneso šokis klasėje, esate skatinami atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką, o tai gali labai padidinti jūsų savigarbą.
Grupės aplinka skatina bendruomeniškumo ir draugystės jausmą, todėl tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis ir palaikyti socialinį ryšį. Tiems, kurie mėgsta treniruotis gyvoje, socialinėje atmosferoje, Zumba siūlo puikų kūno rengybos ir draugystės derinį.
7. Padidina protinį aštrumą ir susikaupimą
Be fizinės naudos, Zumba gali žymiai pagerinti protinį aštrumą ir pažinimo funkciją. Šokių rutina reikalauja, kad jūs išmoktumėte ir atliktumėte choreografinius judesius, o tai pagerina jūsų atmintį ir koncentraciją. Žingsnių, ritmų ir perėjimų laikymasis zumboje treniruoja smegenis taip pat, kaip ir kūną.
Tyrimai rodo, kad reguliariai užsiimant veikla, kuri meta iššūkį tiek protui, tiek kūnui, gali pagerėti pažinimo gebėjimai, sumažėja pažinimo nuosmukio rizika ir netgi paaštrėja problemų sprendimo įgūdžiai. Zumba muzikos, judesio ir psichikos dėmesio derinys suteikia malonų būdą palaikyti puikią proto ir kūno būklę.
Žodis apie papildus ir svorio metimą
Be naudos iš Zumba svorio netekimuitinkama mityba ir papildai gali pagerinti jūsų rezultatus. BigMuscles mitybapatikima fitneso pasaulio įmonė, siūlo nuostabius papildus, skirtus jūsų svorio metimui. Mūsų aukštos kokybės produktai gali padėti išlaikyti energijos lygį, sukurti liesus raumenis ir paskatinti greitesnį atsigavimą po treniruočių. Papildų įtraukimas į savo Zumba rutiną užtikrina, kad išliksite energingi ir dirbsite geriausiai, todėl jūsų svorio metimo pastangos bus veiksmingesnės.
Išvada
Zumba – tai ne tik treniruotė; tai smagus ir energingas būdas pagerinti tiek fizinę, tiek psichinę savijautą. Nuo svorio metimo iki širdies ir kraujagyslių sveikatos, lankstumo ir net streso mažinimo Zumbos pranašumai yra didžiuliai. Nesvarbu, ar šokate dėl kūno rengybos, ar tiesiog mėgaujatės socialiniu aspektu, Zumba fitneso šokis gali pakeisti jūsų treniruočių patirtį.
Jei ieškote būdo, kaip smagiai praleisti laiką, išlikti tinkamas, Zumba yra atsakymas. Tai treniruotė, kurios privalumai apima ne tik svorio metimą, bet ir tinka visiems. Nedvejodami prisijunkite prie šalia jūsų esančio Zumba užsiėmimo ir pradėkite patirti šiuos nuostabius privalumus!