Požymiai ir simptomai, kad negaunate pakankamai baltymų

Baltymai yra makroelementas, turintis didelę reikšmę medžiagų apykaitai, raumenų ir audinių atstatymui, augimui ir kitiems kūno aspektams. Jei suvartojama mažai baltymų, organizmas patirs tam tikrų problemų, susijusių su baltymų trūkumo simptomai. Šis tinklaraščio įrašas papasakos apie pagrindinius mažo baltymų kiekio simptomus, tipus, priežastis, gydymą ir kt.
Kas yra baltymų trūkumas?
Tai būsena, kai žmogus suvartoja mažiau baltymų iš maisto, kurį organizmas rekomenduoja. Ši būklė negali būti laikoma įprasta išsivysčiusiame pasaulyje, tačiau ji gali pasireikšti kai kuriose gyventojų grupėse, pavyzdžiui, vaikams besivystančiose šalyse arba tiems, kurie dėl sveikatos problemų turi ribotą galimybę gauti tinkamai maitinantį maistą.
Dažni baltymų trūkumo požymiai ir simptomai
Kai kurie iš labiausiai paplitusių Baltymų trūkumo simptomai pateikiami žemiau: –
- Edema (patinimas): Ryškiausi mažo baltymų kiekio simptomai yra patinimas, kuris gali pasireikšti visame kūne, ypač pilvo srityje, kojose ir pėdose, kur susilaiko skystis. Taip yra todėl, kad serumo albumino, baltymo, stabilizuojančio skysčio kiekį kraujyje, kiekis kraujyje yra mažas.
- Raumenų nykimas: Netinkama mityba, ypač mažai baltymų turinčios dietos, sukelia raumenų atrofiją arba, kitaip tariant, ištremimą arba raumenų masės praradimą. Kūnas bus priverstas metabolizuoti raumeninį audinį, kad patenkintų organizmo baltymų poreikį, o tai sukels silpnumą ir sumažins fizinę jėgą.
- Nuovargis ir silpnumas: Asmenys, turintys baltymų trūkumo požymių ir simptomų, paprastai būna pavargę ir nejudrūs. Taip gali būti dėl to, kad organizmas nesugeba atkurti audinių ir gauti energijos kūnui be baltymų.
- Plaukų ir odos pokyčiai: Jis būtinas odai ir plaukams, nes organizmui reikia baltymų, kad išlaikytų visus savo audinius. Trūkumas gali sukelti plaukų, galvos odos ir kailio sausumą, lūžinėjimą ir plaukų slinkimą. Taip pat gali turėti įtakos plaukų tekstūra arba spalva.
- Padidėjęs alkis: Tie, kurių baltymų kiekis yra mažas, taip pat gali dažniau jaustis alkani, tikriausiai todėl, kad jų kūnas dabar veikia riebalų kaupimo režimu. Sotumas labiausiai siejamas su baltymais; be baltymų dauguma žmonių pavalgę negalės pajusti sotumo.
- Sutrikusi imuninė funkcija: Kita problema, kai mažai baltymų, yra ta, kad imuninė sistema nebus tokia stipri ir žmonės lengvai susirgs infekcijomis ir ligomis. Taip yra todėl, kad antikūnai, kurie savo prigimtimi yra baltymai, reikalingi kovojant su ligas sukeliančiais veiksniais organizme.
- Kognityvinis sutrikimas: Ūmi netinkama mityba, kurią sukelia baltymų trūkumas vaikams, gali sutrikdyti gebėjimus, tokius kaip mąstymas ar mokymosi gebėjimai. Tai paprastai siejama su sukeliamu poveikiu augimui ir vystymuisi.
- Uždelstas žaizdų gijimas: Junginys yra svarbus organizme, siekiant palaikyti, kurti ir taisyti audinius; todėl žmogus, turintis trūkumo, pastebės, kad įpjovimai ir opos užgys ilgiau.
Sunkaus baltymų trūkumo tipai
Yra specifinių sąlygų, susijusių su dideliu baltymų trūkumu:
- Kwashiorkor: Ši būklė dažniausiai pasireiškia vaikams, kurie atitinka rekomenduojamus kalorijų kiekius, bet neturi baltymų. Požymiai yra patinimas, padidėjęs jautrumas, odos spalvos ir tono pokyčiai bei pilvo padidėjimas. Kwashiorkor gali turėti ilgalaikių pasekmių, tokių pat sunkių, jei jis nebus gydomas kuo anksčiau.
- Marazmas: Kita vertus, marazmas nuo kwashiorkor skiriasi tuo, kad yra susijęs su visų makroelementų (baltymų, angliavandenių ir riebalų) trūkumu. Tai lemia antsvorio mažėjimą ir raumenų išsekimą, nes per dieną organizmas sunaudoja daug mažiau energijos.
Baltymų trūkumo priežastys
Prie to gali prisidėti keli veiksniai baltymų netinkamos mitybos simptomai:
- Nepakankamas maisto vartojimas: Pagrindinė priežastis yra dieta su žemos kokybės baltyminiu maistu, įskaitant mėsą, pieno produktus, ankštinius augalus ir riešutus.
- Sveikatos sąlygos: Kitos patofiziologinės būklės apima jau esamas ligas, tokias kaip kepenų liga, inkstų liga arba virškinimo trakto liga, kurios gali turėti įtakos gebėjimui įsisavinti dabartinę sporto treniruotę.
- Socialiniai ir ekonominiai veiksniai: Maisto trūkumas ir skurdas yra vieni iš pagrindinių iš anksto nulemtų veiksnių, sukeliančių netinkamą mitybą pasaulyje. Kartais tai rodo, kad nors kartais žmogus gali turėti tiek kalorijų, kiek nori, bet nebūtinai kokybiškų baltymų.
Baltymų trūkumo diagnozė
Diagnozė baltymų išsekimo simptomai paprastai apima fizinių tyrimų ir laboratorinių tyrimų derinį.
- Fizinė apžiūra: Fizinio įvertinimo požymiai, kuriuos tikrins sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, yra edema arba raumenų išsekimas.
- Laboratoriniai tyrimai: Kraujo mėginys gali nustatyti albuminą, baltymus ir kitas maistines medžiagas, taip pat kalorijų poreikį.
Baltymų svarba dietoje
Baltymai daugeliui žinomi kaip gyvybės audinys ir tvirtas pagrindas šiai sąvokai. Tai būtina daugeliui kūno funkcijų, įskaitant:

- Raumenų atstatymas ir augimas: Labai svarbu įsitikinti, kad gaunate pakankamai baltymų, ypač atliekant raumenų treniruotes. Jame taip pat nurodoma, kad sportininkams ir aktyviems žmonėms reikia daugiau baltymų, kad galėtų pamaitinti savo mankštą.
- Hormonų gamyba: Taigi, daugelis hormonų, tokių kaip insulinas ir augimo hormonas, yra baltymai, susidedantys iš aminorūgščių grandinių. Šie hormonai dalyvauja kontroliuojant įvairias organizmo funkcijas, tokias kaip medžiagų apykaita ir kūno augimas.
- Fermentinės funkcijos: Baltymai veikia kaip katalizatoriai biocheminėje veikloje žmogaus organizme; jie žinomi kaip baltymų fermentai. Jei organizme yra per mažai baltymų, šios reakcijos gali susilpnėti ir turėti įtakos savijautai.
Kaip užpildyti savo baltymų kiekį?
Norėdami patenkinti baltymų suvartojimą, savo racione turėtumėte vartoti daug baltymų turintį maistą. Šie baltymingi maisto produktai apima liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, ankštinius augalus ir riešutus ir t. t. turėtumėte siekti subalansuoto baltymų pasiskirstymo per dieną, valgydami nuo 25 iki 30 gramų. Taip pat galite paragauti baltymų turinčių užkandžių, pavyzdžiui, žaliojo jogurto ar baltymų kokteilių, kad galėtumėte efektyviau patenkinti savo kasdienius poreikius.
Gydymas ir prevencija
Pirminis gydymas nuo baltymų netinkamos mitybos simptomai apima mitybos pokyčius, kuriais siekiama padidinti baltymų suvartojimą.
- Mitybos koregavimas: Baltymų valgymo planą turėtų sudaryti liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, taip pat į reguliarų maistą, kad būtų lengviau atsigauti.
- Papildymas: Yra atvejų, kai vien dietos keitimas yra nepakankamas (pavyzdžiui, kai mityba nėra gerai subalansuota, pvz., marazmas); gydytojai pataria papildyti ar praturtinti maistą.
- Ilgalaikis stebėjimas: Todėl žmonės, turintys didelių trūkumų, turėtų ir toliau dažnai lankytis pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus, kad galėtų sėkmingai stebėti asmeninę pažangą.
Išvada
Paprasti dietos pakeitimai arba medicininės pagalbos ieškojimas baltymų netinkamos mitybos simptomai anksti gali labai padėti sumažinti paciento prognozę. Kadangi žmonės suvokia, ką reiškia pakankamas baltymų suvartojimas ir su tuo susijęs poveikis, jie gali stengtis pagerinti savo mitybos sveikatą.
DUK
K. Kokie yra dažni baltymų trūkumo požymiai?
Ans. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys baltymų trūkumo požymiai yra lūžinėjantys plaukai ir nagai kartu su nuovargiu, padidėjęs alkis, raumenų silpnumas ir dažnos infekcijos.
K. Kaip baltymų trūkumas veikia plaukus ir nagus?
Ans. Asmens, kenčiančio nuo baltymų trūkumo, plaukai ir nagai trapūs, todėl jie lengvai lūžinėja ir atrodys nuobodūs ar nesveiki.
K. Kokią įtaką žmogaus energijos lygiui turi mažas baltymų kiekis?
Ans. Mažas baltymų suvartojimas gali sukelti nuovargį ir sumažėjusį energijos lygį, todėl sunku atsigauti po treniruotės.
K. Kaip galima efektyviai padidinti baltymų suvartojimą?
Ans. Jei norite padidinti baltymų suvartojimą, į savo racioną turėtumėte įtraukti daug baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų ir pieno produktų.